transformatsiya negatuva

Техника трансформации негатива

Недавно я рассказывала вам о неприятности, произошедшей со мной.
Как же я справилась с состоянием подавленности?
Но сначала я хотела бы поговорить о том, зачем вообще необходимо было применять какие-то техники.
Можно же было просто наплевать и забыть :)
Можно! Но такого рода ситуации несут с собой негативный заряд. Я ведь разозлилась не на Вселенную, что она послала мне такую ситуацию. И по большому счету я обиделась не на того пьяного мужчину, который испортил мне машину и день.

Я разозлилась на себя, что не смогла дать ему отпор. Обиделась на себя, что имея знания, позволяющие избежать таких проблем, все равно попала в неприятную ситуацию.
Я прокручивала вновь и вновь, как всё произошло. И конечно же это только усугубляло моё состояние. И самое главное, тянуло из меня энергию. А человек без энергии все равно что машина без бензина.
Но тут я вспомнила, что я же умею легко справляться с негативом. Нужно просто применить одну из известных мне техник.
И сегодня я поделюсь с Вами простой технологией, которая поможет Вам справляться со стрессовыми ситуациями.
Сядьте в удобно в кресло, на стул или диван. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Перенеситесь в неприятную для вас ситуацию. Вспомните, что вы чувствовали в данный момент, какие звуки вас окружали, какие запахи. Какие ощущения были основными в этой ситуации. Продолжайте дышать.
А теперь оставьте эту картинку,  вынырните из нее и перенеситесь в другое место.
Сейчас вы сидите на берегу моря. Легкий ветерок обдувает вас с ног до головы. Пальцами вы перебираете морской песок. Вашим пальчика очень приятно, когда теплый песок с шуршанием высыпается из ваших ладоней. Солнышко своими лучиками ласково скользит по Вашему лицу, рукам, ногам. Какие звуки Вы слышите? Крик чаек? Звук прибоя? Или, может, рядом весело играю дети?
А теперь увеличьте всё это. Сделайте краски еще более яркими, звуки еще более громкими, запахи еще более ощутимыми.
Почувствуйте, как Вам сейчас хорошо. Наполнитесь этим ощущением. Видите, солнце наполняет все золотистым цветом? Впитайте этот свет в себя, заполните им все свое тело.
А теперь перенеситесь в ту ситуацию, которая приносила вам стресс. И начинайте наполнять её этим же золотым цветом. В каждый уголок этой картинки залейте золотистый цвет, наполняйте её до самых краёв. Посвятите этому пару минут.
Что меняется в картинке? Как Вы себя чувствуете? Как меняется Ваши ощущения внутри этой картинки?
Если Вы почувствовали прилив сил, спокойствие или другие положительные эмоции, глубоко вдохните и откройте глаза.
Вот именно такую технику я применила. И уже через несколько минут после этого почувствовала такой прилив сил, что переделала массу домашних дел.
Эта одна из большого списка техник, которые я применяю в работе над своими задачами и в коуч-сессиях.
Вы можете использовать её самостоятельно в любой момент.
До новых встреч.
Удачи и Процветания Вам и Вашему дому.

Понравилась статья? Поделитесь в соц.сетях:

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *